¿Qué es el Yoga?
Una práctica que comenzó con carácter espiritual hace miles de años y fue implementando posturas (asanas), tipos de respiración (pranayamas), contracciones específicas de partes del cuerpo (bandhas), gestos realizados generalmente con las manos a los que se atribuye un carácter sagrado (mudras), y meditaciones. En la actualidad, aunque sigue vigente el propósito filosófico de conseguir el estado de perfección espiritual a través de sus prácticas ascéticas, una gran parte de sus practicantes lo hacen con el objetivo de conseguir un mayor control físico y mental, derivado de la conexión del cuerpo, la respiración y la mente que tanto ayuda a mejorar la salud general.
En la actualidad, aunque sigue vigente el propósito filosófico de conseguir el estado de perfección espiritual a través de sus prácticas ascéticas, una gran parte de sus practicantes lo hacen con el objetivo de conseguir un mayor control físico y mental, derivado de la conexión del cuerpo, la respiración y la mente que tanto ayuda a mejorar la salud general.
¿Beneficios del Yoga?
La palabra “yoga” viene del sánscrito y significa “unión”. Sus beneficios están ampliamente probados por la ciencia y múltiples organismos avalan sus resultados, Por ejemplo, Quirón Prevención publica en el 2017 el siguiente listado de aspectos en los que esta práctica mejora nuestra salud:
- Mejora tu musculación y articulaciones. Sus posturas van aumentando tu musculara y la flexibilidad de tu cuerpo mientras las articulaciones van mejorando cada vez más con el ejercicio.
- Corrige malas posturas. Su práctica va corrigiendo y compensando las malas posturas y te enseña las posiciones correctas para prevenir lesiones.
- Alivia tensiones. Tu cuerpo se irá relajando, las tensiones acumuladas se irán soltando y la tranquilidad te va acompañando a lo largo del día. Reduce el estrés y facilita la conexión interior.
- Ayuda a adelgazar. Debido a que el yoga se enfoca también en conseguir un modo de vida más sano, repercute en tu alimentación y te acerca a hábitos más saludables. Su práctica física va tonificando, activando y modelando tu cuerpo a la vez que vas perdiendo volumen si te sobra.
- Beneficios en el embarazo. Sus prácticas de relajación y de respiración son excelentes aliadas en el parto. Al ser una disciplina que se adapta al practicante y no lo contrario, un profesor/a especializado puede ofrecerte grandes beneficios en este estado.
¿Beneficios del Yoga?
A lo largo del tiempo han ido surgiendo diversos estilos de yoga que se diferencia fundamentalmente en la intensidad de su práctica postural, en su dinamismo y en su carácter meditativo.
El Hatha yoga está considerado uno de los primeros y más tradicionales estilos de yoga y de él se nutren el resto. En la actualidad la diversidad es grande y esto facilita encontrar el yoga que más se adapta a ti y a tus necesidades.
Algunos de los más exigentes pueden ser el Ashtanga o yoga del poder por la firmeza y la transición de sus posturas, o el Kundalini por su perseverancia en la respiración meditativa.
El Bikram se caracteriza por practicarse a una temperatura entre 35 y 37,8ºC con el objetivo de calentar y estirar los músculos, ligamentos y tendones, además de purificar el cuerpo a través de sudor.
La oferta de estilos cada vez es más amplia, pero que esto no te agobie porque puedes comenzar con un yoga más integral en el que sus posturas y transiciones son más suaves y el equilibrio entre ejercicios, respiración y meditación más armónico y asequible a todos los públicos.
¿Beneficios del Yoga?
Al ser una práctica que se adapta a las necesidades del practicante sus contraindicaciones son mínimas y de sentido común. Es importante comentar al profesor/a si padeces algún tipo de patología o lesión para que lo tenga en cuenta a la hora de recomendarte la práctica más adecuada para ti y prestar atención a lo que tu cuerpo te va indicando.
